¿Cómo afrontar la ola de calor?

Ante la ola de calor que sufrimos, aumentar la ingesta de agua, evitar la exposición directa al sol y vigilar a los colectivos más vulnerables son algunas de las recomendaciones. Lo ideal es:

1.  Prestar especial atención a los niños, ancianos, enfermos crónicos, mujeres embarazadas, personas con movilidad reducida asegurándonos que consuman agua o jugos de frutas naturales con frecuencia y que permanezcan en un ambiente fresco y aireado. Los niños menores de 6 meses no deben exponerse a la luz solar.

2. Buscar ambientes frescos y aireados en terrazas, balcones, o con aire acondicionado;

3.   Evitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 11 am y las 5 pm. Usar ropa holgada y opaca que cubra la mayor parte del cuerpo, sombrero de ala ancha y anteojos de sol con protección ultravioleta; en el caso de estar expuesta al sol lo recomendable es utilizar protector solar con un factor igual o superior a 30 y renovar su aplicación cada 2 horas y después de bañarse en la playa o piscina.

4.   Elegir muebles de exteriores apropiados según el lugar que dispongamos, las sillas para comer si son de materiales porosos permitirán la circulación del aire y así no sudarán las partes en contacto, si son de fibras entramadas no se calentarán tanto  con el sol y nos evitarán quemaduras en la piel; ¡ nunca coloques sillas de metal en el exterior ! 

5.   Colocar sombrillas o pérgolas si no tenemos sombra en nuestra terraza es una excelente opción, hoy en día existen muy variadas pero lo más importante es su calidad y tamaño, mientras más grandes mejor porque así te cubrirán la mayor parte del espacio que vayas a utilizar en el transcurso de las horas más delicadas. ¡ las sombrillas baratas para exterior no resultan la mejor opción !